چگونه پس از زایمان وزن کم کنید

اکثر خانم‌ها در زمان بارداری بین ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلوگرم و در برخی موارد هم بیش‌تر، اضافه وزن پیدا می‌کنند. این امر بسیار طبیعی است اما مسئله مهمی که وجود دارد، این است که وزن اضافه شده در بارداری باید پس از زایمان کاهش پیدا کند. اگر پس از زایمان اقدامی برای کاهش وزن خود […]

چند پیشنهاد غذایی برای درمان گلودرد و آبریزش بینی در کودکان

زمانی که فرزندتان بینی‌اش می‌گیرد، عطسه و سرفه می‌کند و آبریزش بینی دارد، اولین فکری که به ذهنتان خطور می‌کند چیست؟ بله، سرماخوردگی! بهبود سرماخوردگی علاوه بر مصرف داروهای درمانی، نیازمند تغذیه مناسب نیز است. توصیه‌هایی که از قدیم تا به حال رواج دارد، استفاده از غذاهای گرم و آبکی است. اما آیا می‌دانید توصیه […]

اگر فرزند باهوش می‌خواهید، این مطلب را از دست ندهید

اگر می‌خواهید فرزندتان در زمینه تحصیلی عملکرد بالایی داشته باشد، می‌بایست به تغذیه او توجه ویژه‌ای نشان دهید. برخی غذاها موجب بهبود عملکرد مغز می‌شوند و در تقویت و تمرکز حافظه نیز نقش مفیدی را ایفا می‌کنند. جسمی که در حال رشد است، به انواع مواد مغذی نیاز دارد؛ اما ده ماده غذایی هستند که […]

مصرف میوه در کودکان

بایدها و نبایدهای میوه خوردن در کودکان

کارشناسان تغذیه بر این باورند، به همان میزان که رعایت مواد غذایی در وعده‌های کودکان از اهمیت خاصی برخوردار است، میوه‌ها و سبزیجات نیز در سبد تغذیه‌ای کودکان از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. از آن جایی که میوه‌ها بخش عظیمی از نیاز کودکان به مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها را تامین می‌کنند، مصرف روزانه ۲ […]

میزان خواب و خوراک کودکان

اگر فکر می‌کنید میزان خواب و خوراک کودکتان کافی نیست، این مطلب را از دست ندهید

“یعنی خواب کودکم کافیه” یا “این غذایی که کودکم خورده به سلامتی و رشدش کمک می‌کنه” این سوالات از جمله متداول‌ترین پرسش‌هایی هستند که معمولا مادرها در طول شبانه روز بارها با آن مواجه می‌شوند. اما به جرئت می‌توان گفت کمتر مادری پیدا می‌شود که به درستی بداند کودکش می‌بایست چه میزان شیر، میوه و […]

مواد غذایی موثر در رشد کودکان

غذاهایی که در رشد کودکان تاثیر به سزایی دارند را از اینجا بخوانید

هنگامی که فرزندتان آماده خوردن غذاهای جامد شد، با مشورت پزشک این غذاهای سالم را تهیه کرده و به عنوان مکمل در کنار شیر به خورد او دهید. فهرستی که برایتان تهیه کرده‌ایم، سرشار از مواد مغذی هستند که آماده کردنشان نیز بسیار راحت و سریع صورت می‌گیرد. در ادامه با بارنگ فود همراه باشید. […]

علل بی‌اشتهایی کودکان چیست و چه باید کرد؟

برای حل هر گونه مشکلی، ابتدا می‌بایست علت آن را متوجه شویم. والدینی که فرزندشان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد و از دست بهانه‌های او به تنگ آمده‌اند، بهتر است با مراجعه به پزشک و بررسی رفتارهای کودک، سعی در ریشه یابی آن کنند. در این مطلب قصد داریم به علل بی‌اشتهایی کودکان، نحوه برخورد […]

مواد غذایی موثر در بهداشت دندان کودکان

مواد غذایی مفید و مضری که رابطه مستقیمی با بهداشت دندان کودکان دارند

در مقابل برخی تنقلات مضری که دندان‌های کودکان را تحت شعاع قرار می‌دهند، برخی مواد غذایی نیز هستند که در تقویت بهداشت دندان کودکان و نوجوانان نقش به سزایی دارند. در ادامه قصد داریم به این مواد غذایی اشاره کنیم، با بارنگ فود همراه باشید. انواع میوه‌ها؛ پرتقال، کیوی، توت فرنگی، لیمو و فلفل در […]