فريتا تا ژامبون و مارچوبه

فريتا تا ژامبون و مارچوبه

زمان آماده‌سازي: ۱۵ دقيقه زمان پخت: ۴۵ دقيقه مواد لازم براي ۴ نفر: ژامبون، درشت خرد شود ۴ برش (۲۸۰ گرم) پياز قرمز، نازک برش دهيد ۱ عدد بزرگ (۳۰۰ گرم) مارچوبه، پاک شود و از درازا نصف شود ۱۷۰ گرم تخم‌مرغ ۴ عدد سفيده تخم‌مرغ ۴ عدد شير چرخ کرده (شير بي‌چربي) ۱ پيمانه […]

تخم‌مرغ پخته با پانستا

تخم‌مرغ پخته با پانستا

پانستا: از انواع ژامبون است که آن را به شکل خرد شده براي طعم دادن به غذا استفاده مي‌کنند. زمان آماده‌سازي: ۱۵ دقيقه زمان پخت: ۲۰ دقيقه مواد لازم براي ۴ نفر: روغن زيتون ۲ قاشق چايخوري فلفل دلمه‌اي، ريز خرد شود ۱ عدد کوچک (۱۵۰ گرم) پانستا، ريز خرد شود ۶ برش (۹۰ گرم) […]

املت سفيده تخم‌مرغ

املت سفيده تخم‌مرغ

زمان آماده‌سازي: ۲۵ دقيقه زمان پخت: ۲۰ دقيقه مواد لازم براي ۴ نفر: سفيده تخم‌مرغ ۱۲ عدد پيازچه، ريز خرد شود ۴ عدد تره تازه و ريز خرد شده  پيمانه جعفري تازه و ريز خرد شده  پيمانه پنير چدار رنده شده  پيمانه (۶۰ گرم) پنير موتزارلا درشت رنده شده  پيمانه (۵۰ گرم) طرز تهيه: ۱) […]

پروشوتو (ژامبون ايتاليايي) ترد با سالاد انبه و آوودکادو

پروشوتو (ژامبون ايتاليايي) ترد با سالاد انبه و آوودکادو

پروشوتو (ژامبون ايتاليايي) ترد با سالاد انبه و آوودکادو زمان آماده‌سازي: ۱۵ دقيقه زمان پخت: ۵ دقيقه مواد لازم براي ۴ نفر. انبه، درشت خرد شود ۱ عدد متوسط (۴۳۰ گرم) آوودکادو، درشت خرد شود ۱ عدد بزرگ (۳۲۰ گرم) پياز قرمز، ريز خرد شود ۱ عدد کوچک (۱۰۰ گرم) فلفل دلمه‌اي قرمز، ريز خرد […]

املت قارچ و اسفناج

املت قارچ و اسفناج

املت یکی از صبحانه های محبوب در سراسر دنیا است. امروز می خواهیم املتی را به شما آموزش بدهیم که با مواد مغذی بسیار بالا آماده می شود. قارچ و اسفناج سبزیجاتی هستند که فیبر بسیار بالایی دارند و در کنار پروتئین موجود در تخم مرغ، انرژی پایدار و بسیار عالی در ابتدای روز برایتان فراهم می […]