راهکارهایی برای کاهش آنفولانزای معده

آنفلوآنزای معده معمولا توسط تعداد زیادی از ویروس های مختلف ایجاد می شود که می توانند به سیستم گوارشی شما حمله کنند. در واقع ویروس آنفلوآنزای فصلی مقصر این بیماری نیست! اغلب باکتری های موجود در آب آلوده یا مواد غذایی نیمه پخت یا خام در محیط غیر بهداشتی نیز عامل این بیماری هستند. جهت […]

میزان مورد نیاز کلسیم در روز

همواره باید به این نکته توجه داشت که هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. كلسيم موجود در منابع گیاهی و سبزيجات و مغزها مانند اسفناج، انواع كلم‌ها و بادام نمي‌تواند مانند كلسيم شير براي انسان خصوصاً كودكان و نوجوانان مفيد و جذب‌شدنی باشد. قند شیر یا لاکتوز منبع تأمین انرژی است. شیرینی لاکتوز یک‌سوم […]

نقش روی در بدن

از روی چه می‌دانید؟

روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم نیاز است که به سوخت و ساز، گوارش، عملکرد عصبی و بسیاری فرآیندهای دیگر کمک می کنند. روی یک ماده مغذی است که نقش های بسیاری مهمی در بدن انسان ایفا می کند. از آنجایی که بدن به طور طبیعی روی تولید نمی کند، شما باید این ماده […]

تضمین سلامت ریه‌ها با این راهکارها

انجمن ریه ایالات متحده، روش‌هایی را برای ارتقای سلامت ریه و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی پیشنهاد کرده است که در ادامه مطالعه می‌کنید. افزایش مصرف آنتی اکسیدان مصرف آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامت کلی بدن مفید است. مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و گلوکوزینولات ها (ترکیبات بیولوژیکی […]

مواد غذایی مفید برای دندان

مواد غذایی که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند

آیا تاکنون می‌دانستید مواد غذایی که روزانه مورد استفاده قرار می‌دهیم، تاثیر مستقیم بر بخش‌های مختلف بدن از جمله دندان ها دارند؟ محققان طی جدیدترین پژوهش‌های خود به این نتیجه رسیده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اند که آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات، موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی و ارتقاء بدن در مقابله با انواع بیماری‌ها می‌شود. از جمله […]

ویتامین مورد نیاز برای ناخن

ویتامین‌های مورد نیاز برای رشد ناخن

علاوه بر جاذبه آرایشی که ناخن‌ها دارند، وظایف دیگری از جمله کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتان و یا دستکاری اجسام نیز بر عهده این عضو از بدن هستند. از همه مهمتر این که ناخن ها سلامت کلی بدن را بازتاب می کنند. چنانچه روی ناخن‌هایتان برآمدگی، فرورفتگی یا […]

خوراکی های مفید در باز کردن رگ قلب

در طول مدت زمان زندگی، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شود که این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجر خواهد شد. بسیاری از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند؛ در صورتی که در برخی مواقع اثرات جانبی بسیار […]

خواص کدو تنبل

کدو تنبل یکی از مواد غذایی است که در فصل سرما به وفور یافت می‌شود. اگر به مصرف مواد غذایی سالم علاقه‌مند هستید، کدو تنبل یکی از بهترین‌های این فصل است. در ادامه با خواص این ماده آشنا می‌شوید تا بهانه‌ای برای مصرف بیشتر آن وجود داشته باشد. تقویت بینایی تنها مقداری کدو تنبل، دو […]

تغذیه مفید برای دوران بارداری

تغذیه مادر در دوران شیردهی چگونه باید باشد؟

به عنوان یک مادر آیا اطلاع دارید که بهترین مواد غذایی برای مادران شیرده چه گزینه ای است؟ آیا غذای مخصوصی وجود دارد که باید مصرف کنید؟ آیا غذاهای ویژه ای وجود دارند که شیر شما را افزایش دهند؟ اگر شما هم چنین سوال هایی را در ذهنتان می‌پرورانید، پیشنهاد می کنیم ادامه مطلب فوق […]

مواد غذایی مفید برای افراد کم تحرک

مواد غذایی مفید برای افراد کم تحرک

نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و … است. به تازگی اصطلاح «سیگاری های جدید» به افرادی اطلاق می شود که روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند و این یعنی خطر بی تحرکی با خطر استعمال دخانیات برابر است. […]