چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟

چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟

موهای پر پشت و براق و همچنین داشتن ریشه سالم موها مدیون تغذیه خوب شماست و موهای ضعیف، نازک و کدر، نشان می دهد که شما تغذیه یِ خوبی را ندارید. از وقتی که مو جوانه می زند و شروع به رشد می کند نیاز به مراقبت دارد. بهبود تغذیه تنها راه برای رسیدن به مویی سالم است که هم قوی و مستحکم است و هم ظاهر زیبایی دارد.

در زیر به چند نمونه از مواد غذایی اشاره می کنیم که به تغذیه و زیبایی موها کمک می کند:

 

آووکادو

 

آووکادو در عین خوشمزگی برای داشتن موهای سالم ضروری است و از سالاد گرفته تا طبخ انواع غذا می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین و آنتی اکسیدان است که می تواند موها را از ریشه تا ساقه بهبود ببخشد. راشل گراهام کارشناس محصولات طبیعی مو می گوید: مواد مغذی موجود در آووکادو از جمله ویتامین E باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می شود. علاوه بر این آووکادو منبع چربی سالم است و می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. آووکادو همچنین مزیتی برای دوستداران گیاه خواری محسوب می شود.

نارگیل

عاشقان شیر نارگیل باید خوشحال باشند که دلایل بسیار زیادی برای دوست داشتن این نوشیدنی شیرین و تازه وجود دارد. گراهام می گوید نارگیل دارای ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B است. همچنین دارای اسید لوریک است که باعث رشد مو می شود. خوردن نارگیل مزایای دیگری از جمله تناسب اندام هم دارد. روغن نارگیل در کاهش گرسنگی و تنظیم متابولیسم تأثیر دارد و موجب کاهش وزن می شود.

ماهی های چرب

متخصصان پوست و مو می گویند خوردن ماهی های چرب به طور منظم می تواند داشتن موهای سالم را تضمین کند. ماهی سالمون، ماهی ساردین و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای قرار گرفتن در رژیم غذایی بسیار مفید به نظر می رسند. آنها نه تنها باعث کاهش بیماری های قلبی می شوند بلکه موهای شما را بسیار براق تلاش می کنند. ماهی های چرب به خصوص ماهی سالمون منبع خوبی از مواد مغذی است که باعث رشد مو می شود. امگا ۳ می تواند رشد فولیکول های مو را افزایش داده و پروتئین و بیوتین موجود در آن باعث تقویت رشته های مو و جلوگیری از شکستگی موها می شود.

دانه چیا

دانه چیا در صنایع بهداشتی به سرعت در حال افزایش است و بسیاری از کارشناسان آن را اَبَر غذا می نامند. دانه چیا سرشار از پروتئین، پتاسیم، کلسیم، فیبر، روی و سایر مواد مغذی ضروری است و مزایای سلامتی فراوانی دارد. از جمله می توان از تقویت پوست و ناخن و براق شدن مو نام برد. دانه چیا مانند ماهی های چرب منبع امگا ۳ اما از نوع گیاهی آن محسوب می شود که یک ماده ضروری برای موهای سالم و براق به شمار می رود. می توانید دانه چیا را در صبحانه، نوشیدنی و شیرینی به کار ببرید.

 

چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟
چگونه موهایی سالم و جذاب داشته باشیم؟

توت فرنگی

یک فنجان توت فرنگی حاوی میزان زیادی ویتامین C است که مقدار آن از یک عدد پرتقال هم بیشتر است و برای مقابله با سرماخوردگی مفید به نظر می رسد. همچنین سلامت قلب را بهبود می بخشد و به داشتن موهای سالم کمک می کند. موهای قوی از ریشه قوی و مقاوم است. تغذیه سالم، رگ های خونی که فولیکول ها را تغذیه می کند تقویت کرده و از موها در برابر آسیب دستگاه های گرمایشی مثل سشوار محافظت می نماید. از آنجا که ویتامین C بخش مهمی از تولید کلاژن مورد نیاز رگ های خونی را به عهده دارد مطمئن شوید که مقدار کافی از آن را دریافت می کنید. غیر از توت فرنگی، مرکبات منبع خوبی از ویتامین C هستند. همچنین می توانید از میوه های گرمسیری و فلفل هم در این مورد بهره ببرید.

 

نویسنده مطلب: مهسا اباذری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 − هشت =