چگونه از پوست صورت خود به وسیله مواد غذایی محافظت کنیم

چگونه از پوست صورت خود به وسیله مواد غذایی محافظت کنیم

پوست بیرونی ترین لایه یِ بدن هست که سالم و درخشان بودن آن به انسان اعتماد به نفس و زیبایی بیشتری می دهد. مواد غذایی مهمی در روشن شدن پوست تاثیر می گذارد که در زیر به بیان ان می پردازیم:

مواد غذایی تقویت کننده پوست مصرف کنید

در چین باستان ملکه ها برای زیبایی پوست و محافظت از آن رموز خاصی داشتند که به شاهزاده های پس از خود منتقل می کردند. برخی از این رازها شامل رژیمهای غذایی به خصوصی بودند. برخی از این غذاها غذاهای خارجی گران قیمت بودند و برخی از آنها غذاهایی بودند که امروزه نیز به راحتی در دسترس هستند.

 

این رژیمهای زیبایی باستانی غذاهایی هستند که به سلامت پوست کمک می کنند مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی های مشابه. همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی های التیام بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند به سلامت پوست شما کمک می کنند.

 

اگر پوست خشکی دارید کمی بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه های مختلف مصرف کنید. خصوصا بلوط، فندق، گردو و تخمه ی آفتابگردان مواد مفیدی هستند.

 

 

رژیم کربوهیدرات را فراموش نکنید

 

یکی از مهم‌ترین عوامل در رژیم غذایی مجله‌ی «سلامتی»، نشاسته‌ی مقاوم به هضم است. نشاسته‌ی مقاوم نوعی از نشاسته است که مانند فیبر عمل می‌کند. این نشاسته از سیستم گوارشی می‌گذرد بدون اینکه به صورت کامل هضم، جذب یا تبدیل به شکر شود.

 

وقتی مقدار زیادی نشاسته‌‌ی مقاوم مصرف می‌کنید، متابولیسم بدن شما بالا می‌رود. در این صورت برای مدت بیشتری احساس سیری می‌کنید. این کار کمک می‌کند از غذاهایی که برای پوست بد هستند، دور بمانید. وقتی سیر هستید نمی‌توانید غذاهای چرب و میان‌وعده‌های شیرین بخورید. درعین‌حال قندخون و انسولین خون خود را هم پایین می‌آورید.

 

دکتر «کارچر» می‌گوید: «در نتیجه بدن سالم‌تر و پوست روشن‌تری خواهید داشت». رژیم کربوهیدرات همچنین سرشاز از اسید‌های چرب امگا۳ است که پوست را صاف می‌کنند. این رژیم غلات کامل پر از آنتی‌اکسیدان‌ و پروتئین‌های تولیدکننده‌ی کلاژن هم دارد.

 

چگونه از پوست صورت خود به وسیله مواد غذایی محافظت کنیم
چگونه از پوست صورت خود به وسیله مواد غذایی محافظت کنیم

رژیم پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین

 

کاهش در استفاده از نان سفید، پاستا و شکر فراوری شده می‌تواند میزان هورمون کرتیزول را پایین ‌آورد. دکتر «فرانچسکا فوسکو» (Francesca Fusco) متخصص پوست معتقد است: «این رژیم می‌تواند جوش صورت را خیلی کم کند».

 

رژیم‌هایی که در عوض از غلات کامل، میوه‌ها وسبزیجات تازه و گوشت کم‌چربی استفاده می‌کنند آنتی‌اکسیدان، روی و پروتئین زیادی دارند. این مواد می‌توانند لکه‌های پوست را پاک کنند و کلاژن بسازند.

 

ولی مراقب رژیم‌های پر از گوشت باشید. دکتر «لیزا آیران» (Lisa Airan ) متخصص پوست و زیبایی است. وی همچنین می‌گوید: «چربی حیوانی زیاد می‌تواند باعث افزایش تولید رادیکال‌های آزاد شود. این رادیکال‌ها در فرایند‌های سلولی طبیعی تداخل ایجاد می‌کنند».

 

آب زیادی بنوشید تا پوست خود را پر آب نگه دارید. ماهی و پروتئین‌های کم‌چربی دیگر را به جای گوشت قرمز مصرف کنید. هر روز از سبزیجات برگ‌دار پر از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.

 

نویسنده مطلب: مهسا اباذری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × یک =