عوارض کمبود ویتامین دی در بدن

نشانه‌های بارز فقر ویتامین D در مردان را بشناسید

همه ما می‌دانیم که اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیریم، به شیر و محصولات لبنی آلرژی داشته باشیم یا از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی کنیم، در معرض فقر ویتامین D قرار خواهیم گرفت.

در ادامه قصد داریم علائم کمبود ویتامین دی در مردان و گام‌هایی جهت پیشگیری از آن را به سمع و نظرتان برسانیم.

سطوح بالاتر از درد و التهاب

کمبود ویتامین D در خون منجر به ایجاد پاسخ‌های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می‌شود. تقریبا ۳۰ درصد از افرادی که از فقر ویتامین D رنج می‌برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ایمنی شناخته شده به عنوان ورم مفاصل پسوریاتیک هستند. به همین ترتیب، تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن هستند که ۶۲ درصد افراد مبتلا به این بیماری خود ایمنی دچار کمبود ویتامین دی هستند.

افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات

موسسه امریکایی سرطان اعلام کرده که در افراد با سطوح بالای ویتامین دی سرطان‌های پروستات، روده بزرگ و لوزالمعده کم‌تر اتفاق می‌افتد. با این حال شانس مردانی که دچار فقر ویتامین D هستند، تا ۵ برابر بیش تر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.

 

عوارض کمبود ویتامین دی در بدن
عوارض کمبود ویتامین دی در بدن

 

اختلال در نعوظ

یکی از علائم کمبود ویتامین D در مردان، اختلال نعوظ است و مطالعات صورت گرفته حاکی از آن هستند که مردان مبتلا به این اختلال دارای نوعی بیماری قلبی هستند که با کمبود ویتامین دی مرتبط است.

کاهش شانس زنده ماندن در اثر سرطان

مطالعات منتشر شده در مجله بالینی غدد درونریز و متابولیسم حاکی از آن هستند که در شانس بقا افراد مبتلا به سرطان، در صورت کمبود و فقر ویتامین دی کاهش می‌یابد. در عوض مبتلایان به سرطان‌های روده بزرگ، سینه  لنفوم در صورت دریافت سطوح کافی ویتامین دی، شانس بقای خود را تا دو برابر افزایش می‌دهند.

عفونت‌های مکرر

ارتباط بین سطوح ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن به اثبات رسیده است و هر چه ویتامین D بیش‌تری دریافت کنید، شانس ابتلای شما به بیماری‌های ناشی از ضعف سیستم ایمنی مانند پنومونی و ذات‌الریه کاهش می‌یابد. این در حالی است که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به پنومونی را تا ۲.۵ برابر افزایش می‌دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری های تنفسی نیز با فقر این ویتامین افزایش می‌یابد.

استخوان‌های دردناک

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کند؛ از این رو کمبود آن درد در ناحیه استخوان به خصوص در فصول سرد سال را به همراه خواهد داشت. دردناک بودن و سفتی مفاصل در هنگام صبح نیز از علائم کمبود ویتامین D در مردان است.

کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون، منابع غذایی مفیدی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی کرده‌اند که در ادامه مشاهده می‌کنید:

نور خورشید، شیر غنی شده با ویتامین دی که می‌توان از آن بستنی و پنیر غنی شده تولید کرد. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیش‌تر از ماهی ساردین است. مکمل‌ها می‌توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

 

عوارض کمبود ویتامین دی در بدن
عوارض کمبود ویتامین دی در بدن

 

زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین D است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود که زرده و سفیده تخم مرغ را حتما همراه با هم مورد استفاده قرار دهید. جگر گاو منبع سرشاری از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است.

روغن کبد ماهی که با طعم دهنده‌هایی نظیر نعناع و مرکبات یا به شکل کپسول‌های مکمل ارائه می‌شود، منبع غنی از این ویتامین محسوب می‌شوند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای دریافت دوز مورد نیاز این ویتامین گزینه مفیدی به شمار می‌رود. غلات غنی شده با ویتامین دی نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده، منبع مفیدی از این ویتامین هستند.

منبع: آوای سلامت

نویسنده مطلب: مهسا اباذری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + دو =