معجوب شير سويا، موز و پَشِن فروت

معجون شير سويا، موز و پَشِن فروت

زمان آماده‌سازي: ۱۰ دقيقه (به اضافه مدت زمان نگهداري در يخچال)

مواد لازم براي تهيه ۱ ليتر:

  1. گوشت پشن فروت پيمانه (۱۲۵ ميلي‌ليتر)
  2. شير سويا بدون چربي ۲ پيمانه (۵۰۰ ميلي‌ليتر)
  3. موز رسيده، درشت خرد شود ۲ عدد متوسط

طرز تهيه:

۱) گوشت پشن فروت را از صافي رد کنيد و داخل يک کاسه کوچک بريزيد آب و دانه‌هاي آن را نگهداريد.

۲) آب پشن فروت را با شير و موز داخل مخلوط‌کن، مخلوط کنيد تا صاف و يکدست شود.

۳) اين مخلوط را داخل يک پارچ بزرگ بريزيد، دانه‌هايي را که کنار گذاشته بوديد داخل آن بريزيد و هم بزنيد. درب پارچ را ببنديد و آن را داخل يخچال قرار دهيد تا سرد شود.

در هر ۲۵۰ ميلي‌ليتر آن ۹/۱۹ گرم کربوهيدرات، ۶/۱ گرم چربي (فاقد چربي اشباع شده است)، ۴۴۳ کيلوژول (۱۰۶ کالري) انرژي و ۳/۵ گرم پروتئين وجود دارد.

نویسنده مطلب: پویا فرهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده − دوازده =